Importancia de los océanos

¿Sabías que los océanos almacenan el 90% del calor excesivo que se encuentra en la atmósfera?

El CO2 (dióxido de carbono) es un importante gas de efecto invernadero que regula la temperatura de la atmósfera y la química del agua en el océano. A su vez, en su forma orgánica, provee la energía necesaria para el crecimiento de plantas, animales y microorganismos.

Este importante elemento contribuye a mantener la temperatura haciéndola tolerable para la biomasa y permitiendo que la vida pueda desarrollarse en el planeta. Al intercambio de carbono entre el océano, la tierra y la atmósfera se lo conoce como ciclo de carbono, ciclo en el cual los océanos tienen un papel protagónico.

El océano contiene 50 veces más carbono que la atmósfera y, debido a la capacidad calorífica del agua, almacena la mayor parte del exceso del calor que emite el sistema climático (más del 90%). Al tener esa capacidad, se convierte en un regulador de la temperatura del planeta, lo que se manifiesta en un aumento de su propia temperatura.

Los investigadores coinciden en que hubo un aumento del contenido de calor en la capa superior del océano desde 1955 hasta el presente. Los registros indican que desde 1982 hasta la fecha la temperatura de la superficie del  mar tuvo un aumento considerable de 0.25 Cº.  Este aumento tiene una gran importancia dado que impacta en la capacidad del océano de absorber CO2: a mayor temperatura, disminuye la solubilidad del gas en agua y se reduce la capacidad de absorción.

El calentamiento del océano tiene múltiples consecuencias, entre otras, la expansión del agua que provoca el aumento del nivel del mar y que, además, contribuye al derretimiento de glaciares y capas polares. Esto a su vez genera un aumento del nivel de CO2 y disminuye la capacidad del océano de almacenar el carbono atmosférico. Estas alteraciones impactan en la capacidad de absorber calor y, por lo tanto, tienen como consecuencia un aumento de la temperatura media del planeta, generando inconvenientes y alteraciones en todos los ecosistemas.

La única forma de disminuir la temperatura de los océanos es reducir notablemente nuestras emisiones de gases de efecto invernadero. Sin embargo, aunque reduzcamos de forma inmediata las emisiones de dióxido de carbono a cero, los gases que ya hemos liberado a la atmósfera tardarían años en disiparse.

El espacio Planeta dinámico del Ministerio de Ciencia, Tecnología e Innovación Productiva propone un fascinante recorrido para comprender la dinámica de nuestro planeta y la interrelación entre los elementos de la naturaleza y los seres humanos.

FUENTE: http://www.tecnopolis.mincyt.gob.ar/sabias-que/6159/

Cómo meditar

El objetivo principal de la meditación es concentrarse y poco a poco relajar la mente hasta liberar la conciencia. Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, con lo cual lograrás la paz interior pase lo que pase a tu alrededor. El presente artículo te presentará los conceptos básicos de la meditación, lo que te permitirá comenzar tu viaje hacia la luz.

 

Fuente:

https://es.wikihow.com/meditar

Cómo diferenciar la gripe de un resfriado

Toses, estornudas, moqueas… ¿Qué has pillado? Te ayudamos a distinguir si tienes un “gripazo” o no pasa de resfriado.

Para saber con certeza absoluta si lo que tienes es gripe o un simple catarro hay que hacer un análisis que detecte el virus. Pero no hace falta llegar a ese extremo. Con analizar los síntomas puedes diferenciar la gripe del resfriado.

 

Primera pregunta: ¿Cómo ha empezado?

La gripe es más repentina: ayer te sentías “rara” y hoy estás fatal. En cambio, el resfriado evoluciona más despacio. En general, primero te duele la garganta y acabas con tos.

Muy importante: ¿Tienes fiebre?

El virus del resfriado rara vez produce fiebre. En cambio, el de la gripe sí que hace subir la temperatura más allá de los 38o.

¿Dolor de cabeza?

Probablemente sea gripe. Aunque el virus del resfriado también puede producir dolor de cabeza debido a la congestión, el de la gripe provoca una jaqueca más persistente.

¿No puedes con tu alma?

Síntoma de que tienes gripe. El malestar, el dolor muscular y articular son propios de esta infección. Afecta sobre todo a la espalda y a las extremidades. Suele acompañarse de una debilidad a veces tan extrema que no puedes ni levantar un lápiz.

¿Tienes dolor de garganta?

Es más común en el catarro que en la gripe.

¿Cómo es tu tos: seca, irritativa, de perro?

Es un mecanismo de defensa del organismo que, por lo general, pretende extraer mocos de las vías respiratorias inferiores para expulsarlo fuera. Cuando se tiene la gripe hay una tos seca irritativa, sin moco. En los cuadros catarrales, en cambio, suele ser más ruda o áspera. Cuando es por inflamación de la laringe, la tos es como perruna. Cuando es por catarro, puede ir acompañada de mucosidad también en las vías respiratorias altas.

¿Tienes o has tenido escalofríos y tiritonas?

Los escalofríos y tiritonas son muy habituales y característicos de la gripe, porque no ocurren con los cuadros catarrales ni resfriados. Es posible que cuando aparecen se asocien a los casos más complicados y se relacionen con una mayor viremia.

Los beneficios de la lectura

Leer favorece la concentración y la empatía. Alimenta la imaginación, modifica (para bien) el cerebro, nos hace progresar y nos prepara para el éxito: ¡larga vida a los libros!

Dicen que a la lectura sólo hay que dedicarle los ratos perdidos, que se pierde vida mientras se lee. Lo cierto es que, agradable pasatiempo para muchos, obligación para otros, leer es un beneficioso ejercicio mental. Rendir culto al cuerpo está en boga, pero ¿y dedicar tiempo al cultivo de la mente? “Al igual que nos cuidamos y vamos cada vez más al gimnasio, deberíamos dedicar media hora diaria a la lectura”, sostiene el escritor catalán Emili Teixidor, autor de La lectura y la vida (Columna) y de la exitosa novela que inspiró la película Pa negre.

Favorecer la concentración y la empatía, prevenir la degeneración cognitiva y hasta predecir el éxito profesional son sólo algunos de los beneficios encubiertos de la lectura. Sin contar que “el acto de leer forma parte del acto de vivir”, dice el ex ministro Ángel Gabilondo, catedrático de Filosofía en la Universidad Autónoma de Madrid y autor del reciente ensayo Darse a la lectura (RBA). Para Gabilondo, la lectura “crea, recrea y transforma. Una buena selección de libros es como una buena selección de alimentos: nutre”.

 

Fuente

http://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20120613/54312096470/los-beneficios-de-la-lectura.html

TIEMPO LIBRE EN FAMILIA

El juego tiene un enorme valor para el desarrollo del niño, en aspectos tales como el emocional o social. Así pues, el juego supone una gran oportunidad para el niño de poder experimentar sobre sus propias posibilidades, sus preferencias, sobre su entorno…

Observar el tiempo de juego de los niños, puede mostrar no sólo su evolución en el propio juego y tipos de juegos (juegos funcionales, juegos simbólicos o juegos competitivos), sino también de su progresiva comprensión de sí mismo y de su entorno, así como por ejemplo, su estado emocional.

En relación a lo expuesto, y en coherencia con la importancia del juego para el niño, la familia es un buen entorno para favorecer tal desarrollo. A tal respecto, debe ser un gran recurso el tiempo libre de que se pueda disponer, para poder compartir en familia. Se trata pues, de compartir tiempo de calidad entre padres e hijos.

El tiempo de ocio en familia, debe suponer una gran oportunidad para comprometerse todos, de modo que haya una búsqueda activa de las opciones para pasar ese tiempo, asegurarse de que las elecciones sean de interés para todos, así como otras acciones relacionadas, que supongan y requieran una implicación conjunta.

Algunas opciones podrían ser:

-Excursiones al campo

-Visitas culturales

-Práctica deportiva

-Coleccionar

-Lectura

-Aprovechar el visionado de programas de carácter infantil o educativo, para poder comunicarse y dialogar sobre lo que se está viendo, compartiendo ideas y emociones.

También puede ser una buena manera de pasar su tiempo libre para los padres, la de implicarse y participar en las actividades del centro escolar de los hijos, ya que permitiría establecer lazos afectivos adecuados entre ellos, así como facilitar a su vez, la comunicación familia-escuela.

Como se indica en las líneas anteriores, el compartir tiempo de calidad en familia son oportunidades para participar, compartir y comunicarse entre padres e hijos, que ayudan a su vez, a entender las necesidades e intereses de los otros, de modo que esta manera de implicación colectiva, debería convertirse en un hábito para el niño, favoreciendo así, su sentimiento de pertenencia y la fortaleza de los lazos familiares.

La salud mental

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Afecta la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como así también sus experiencias de vida como el estrés o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biológicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.

 

FUENTE

https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html

Día del Libro

Cómo impulsar la lectura en un Chile donde la mitad de los adultos no lee ningún libro al año

Ferias, bibliotecas móviles, conservatorios y hasta regalo de ejemplares a los transeúntes, se realizarán durante la jornada. El objetivo de la instancia es estimular los hábitos lectores en la población.

 

SANTIAGO.- Con un solo día de diferencia murieron dos grandes figuras de las letras: William Shakespeare y Miguel de Cervantes. En honor a ellos, cada año, llegado el 23 de abril, se celebra el Día Internacional del Libro y del Derecho de autor. En esta jornada, se realizan distintas actividades con el objetivo de celebrar la literatura e impulsar la lectura.

Fuente: Emol.com – http://www.emol.com/noticias/Espectaculos/2018/04/23/903317/Dia-del-Libro-Actividades-para-impulsar-la-lectura-en-un-Chile-donde-la-mitad-de-los-adultos-declara-no-leer-ningun-libro-al-ano.html

 

 

10 beneficios de los masajes

En aquellos días en que estás agotado y te duelen todas las parte de tu cuerpo, ¿qué mejor que un buen masaje para relajarte y sentirte mucho mejor? A todos/as nos encanta que nos den un buen masaje ya sea en la espalda, en el cuello, en los pies, en la cara… Sea donde sea, nos ayudará a sentirnos reconfortados. Pero la relajación no es el único beneficio que se puede atribuir a esta práctica, sino que los masajes ofrecen muchas otras ventajas que no son tan conocidas. Desde mejorar la inmunidad de tu cuerpo hasta reducir los dolores de cabeza, pasando por mejorar tu belleza. Para que sepas la cantidad de cosas buenas que te ofrecen, en unComo.com te presentamos 10 beneficios de los masajes.

 

Pasos a seguir:
1

Relajan los músculos y descargar así la tensión que se acumula debido al esfuerzo físico. Los masajes son una forma ideal de recompensar un cuerpo cansado, este es el beneficio más atribuido a esta práctica.

2

Ayudan a controlar la ansiedad y la depresión. Los masajes ayudan a reducir los niveles de una hormona llamada cortisol, que se libera como respuesta al estrés y, por lo tanto, levantan el ánimo y disminuyen la presión arterial. Por otro lado, pueden estimular la serotonina y la dopamina, dos neurotransmisores relacionados con la depresión.

3

Alivian el dolor. Existen estudios que aseguran que los masajes ayudan a aplacar el dolor crónico en la espalda. También han sido vinculados a una disminución en la rigidez, a la vez que mejoran la movilidad de las personas que sufren osteoartritis.

4

Mejoran el sueño, ya que parece ser que aumentan las ondas deltas del cerebro, que están relacionadas con el sueño profundo. Así que si os cuesta dormir, ya sabéis un truco para caer rendidos en la cama.

5

Aumentan la inmunidad. Cuando una persona vive un periodo de estrés, es muy típico que caiga enferma. Pues resulta que los masajes pueden evitar esto, ya que se ha comprobado que las personas que disfrutan de sesiones de masajes experimentan cambios mesurables en las respuestas de su sistema inmune y endocrino.

6

Combaten el síndrome premenstrual. Las mujeres cuentan con más beneficios que los hombres, ya que los masajes pueden disminuir los molestos síntomas premenstruales como la hinchazón o los cambios de humor.

7

Mejoran el estado de alerta. Un estudio demostró que las personas que reciben masajes registran un aumento en la velocidad y precisión para realizar cálculos matemáticos.

8

Reducen los dolores de cabeza. Las terapias de masajes son efectivas para las migrañas por partida doble: disminuyen su cantidad y atenúan sus molestias.

9

Contribuyen a la belleza. Los masajes en el rostro y en la cabeza no sólo son placenteros, sino que también hacen que la piel sea vea más radiante y el cabello más saludable por el hecho de aumentar el flujo sanguíneo.

10

Facilitan los tratamientos contra el cáncer. Los masajes son particularmente útiles para las personas que deben tratarse enfermedades serias como el cáncer, ya que varios estudios han demostrado que alivian la fatiga, el dolor, la ansiedad, la depresión y las náuseas.

 

Fuente del Artículo

https://belleza.uncomo.com/articulo/10-beneficios-de-los-masajes-6823.html

5 formas para relajarse fácilmente

Conocer técnicas, ejercicios y otras formas de relajarse es fundamental. En el día a día existen una gran variedad de asuntos que requieren de nuestra atención y preocupación, pero estos dos aspectos nunca deben ser excesivos o agobiantes. También debemos ser conscientes de la atención que nuestra mente requiere y de la necesidad que tenemos de estar tranquilos.

La tranquilidad y la relajación nos permiten ser más ágiles en nuestras ideas, tener un mejor humor, mantener mejores relaciones, evitar enfermedades y pasar momentos más agradables con nuestra familia y amigos. Es decir, mantenernos relajados nos ofrece una mejor calidad de vida.

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Formas de relajarse que cualquiera puede practicar

Es fundamental conocer y poner en práctica formas de relajarse que ayuden a sobrellevar y superar con éxito cualquier momento de tensión o de ansiedad. Familiarizarnos con estas técnicas e incluso adoptarlas como un hábito pueden mejorar nuestra calidad de vida.Vamos a conocer algunas de ellas.

10 Cosas Que Debes Evitar Antes De Ir a La Cama

Conseguir dormir plácidamente es importante para tu estado de ánimo, tus niveles de energía y tu salud en general. Esto depende de lo que hagas durante el día, de la comida que ingieres, de lo que bebes y de lo estimulado que estes mentalmente, especialmente en los horas previas antes de ir a la cama.

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Muchas personas que sufren de insomnio lo padecen porque de manera errónea hacen cosas que no deberían hacer en lugar de prepararse para dormir. En la mayoría de las ocaciones es de manera inintencionada. Te presentamos una serie de cosas que no deberías hacer antes de dormir:

 

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7 consejos clave para el regreso a clases

Semana Educación reúne algunos trucos que le pueden ayudar a sacar buenas notas en este nuevo periodo escolar.

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Para muchos el regreso a clases que se está llevando a cabo esta semana en todos los colegios públicos del país no es fácil. Volver a la rutina, los exámenes y ajustarse a un horario después de tanto tiempo libre puede llegar a ser muy complicado. Por eso, para que acabe el año escolar de la mejor manera, Semana Educación le hace estas siete recomendaciones para optimizar su estudio.

5 Consejos infalibles para volver a la rutina después de Vacaciones

Las vacaciones son el momento más deseado del año para recargar energía y poder realizar actividades que no se pueden hacer habitualmente por las obligaciones laborales diarias. Con el final de vacaciones y la vuelta al trabajo el primer desafío con el que nos encontramos es retomar las actividades habituales y los horarios regulares.

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¿Por qué nos cuesta adaptarnos a la rutina después de un periodo de descanso?

El ser humano organiza toda su vida en torno a una serie de costumbres que repite continuamente construyendo su estilo de vida. Entre estas costumbres se encuentra la hora a la que nos despertamos, los horarios de comidas, prácticas laborales…Dentro de este contexto las vacaciones son un momento de ruptura con esta repetición de hábitos que se experimenta como un momento de libertad y disfrute sin limitaciones.
El reto surge cuando el periodo de vacaciones finaliza y nuevamente hay que retomar los horarios y actividades con motivación y energía.

Si quieres regresar al trabajo feliz sigue leyendo para poner en marcha 5 consejos imprescindibles para tener una vuelta al trabajo mental y físicamente saludable.

Cómo hacer ejercicios en tu casa sin necesidad de aparatos

No se trata de ser el hombre con un cuerpo perfecto o la famosa mujer 10 de la película protagonizada por Bo Derek, sino de activar al organismo en simples rutinas de ejercicios en la comodidad del hogar.

 

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Son muchas las investigaciones e informes científicos que hablan de los beneficios de hacer ejercicio, pero sólo la idea de comprar costosos equipos o pagar por un gimnasio desalienta a un gran número de personas, eso sin mencionar lo difícil de encontrar el tiempo dentro de nuestra agitada vida, tanto laboral como social.

Dejando de lado las estadísticas que busca determinar exactamente cuánto ejercicio se debe hacer, aquí te ofrecemos una serie de recomendaciones para que puedas comenzar a ponerte en forma sin gastar dinero y que puedes acomodar en cualquier momento en tu agenda.

 

Recetas de Jugos de frutas sin azúcar

Recetas de Jugos de frutas sin azúcar

Lo recomendable es consumir estos jugos siempre de manera inmediata a su preparación, de esta manera nos aseguramos de adquirir todos sus nutrientes, además se debe tener en cuenta que los ingredientes que contengan estas preparaciones se debe procurar que sean de procedencia orgánica, para evitar que los contaminantes hayan deteriorado los alimentos.

 

 

Es un jugo refrescante que se caracteriza por aportar antioxidantes. Tanto la fresa como la uva contienen taninos, potasio, sodio, calcio y magnesio, gracias a estos minerales se puede depurar correctamente el cuerpo.

 

Los ingredientes para elaborar este jugo de frutas sin azúcar son los siguientes:

 

6 fresas

1 taza de uvas picadas

1 cucharadas miel

jugo de 2 limones

2 rodajas de piña.

Preparación: Cuando todo esté listo se debe colocar la fruta en un procesador de alimentos o en una licuadora hasta que queden triturados. Seguidamente se mezcla con el jugo de limón y se incorpora una cucharadita de miel y listo. Se recomienda ingerir todo los días por las mañanas para que su efecto sea inmediato.

 

 

Jugo de piña, apio y zanahoria

 

Para depurar el tracto digestivo y eliminar una gran parte de las toxinas, se recomienda este delicioso jugo de piña, apio y zanahoria. Gracias a la fibra que contienen ayudan a la buena digestión y facilita las evacuaciones del cuerpo. Para elaborarlo se necesita:

 

1 tallo de apio.

2 rodajas de piña.

2 zanahorias peladas en mitades.

un limón exprimido.

una manzana amarilla.

 

Primero es importante que las frutas estén debidamente lavadas y que sean de procedencia orgánica, después se deben añadir al procesador para que quede como un zumo espeso. Seguidamente se debe mezclar con el jugo de limón. Se recomienda beberlo por las mañanas y después de cenar, tres veces a la semana estará bien.

 

 

Jugo de arándanos

jugo de arándanos para depurar el organismo

El arándano es una fruta diurética natural que ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Se caracteriza por contener abundantes antioxidantes. También es efectivo para las mujeres ya que pueden evitar infecciones en las vías urinarias.

 

Para preparar este jugo de frutas sin azúcar se necesitan los siguientes ingredientes:

 

2 manzanas rojas grandes

1 tallo de apio

1 pepino grande

½ de arándanos rojos

1 pera verde grande.

Preparación: Todos los ingredientes deben colocarse en una licuadora o procesador hasta que estos queden bien mezclados. Se recomienda no colarlo y dejarlo reposar un momento, lo mejor es tomarlo por las mañanas o durante el transcurso del día.

 

Jugo de ciruelas

Al igual que las otras frutas, las ciruelas son una buena opción para añadirlo a una dieta depurativa. Ayuda a desintoxicar el organismo y a retardar el transcurso de envejecimiento, además, es un excelente diurético. Para su preparación se necesitan:

 

2 peras verdes grandes

¾ de ciruelas picadas

1 toronja grande

1 tallo de apio grande

¼ de limón pequeño.

Primero se debe colocar todos ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos. Cuando todo se haya mezclado se sirve de inmediato. Este jugo de frutas sin azúcar se recomienda tomar antes del desayuno y durante el tiempo que se desee.

Recomendaciones finales

El cuerpo humano asimila un 85% de sus nutrientes, por tanto, es necesario consumir un vaso de jugo de frutas al día. De esta forma el organismo puede desarrollarse correctamente sin acumular toxinas.

Para prevenir los problemas digestivos se recomienda consumir muchas frutas y verduras. Estos alimentos se encuentran llenos de sustancias como el betacarotena y vitaminas A, C y E.

Una dieta depurativa no tiene por qué ser restrictiva, es más, se pueden añadir alimentos como el plátano, que en otros regímenes está prohibido, pero debido a sus propiedades puedes consumirlo sin problemas.

 

 

Fuente: https://www.lavidalucida.com/jugos-frutas-sin-azucar-dietas-depurativas.html